夜の運動: ウォーキング 1.7k 24分 スクワット 50回 以上
朝の運動: ウォーキング 1.3k 20分 夜の運動: ウォーキング 2.8k 35分 スクワット 50回 ヒップアップ 30回左右 以上
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